🔔 14. Dezember
Huch, hier auf dem Boden liegt ein Zettel, der scheinbar aus dem 14er-Säckchen gerutscht ist. Ich stecke ihn gleich mal zurück, damit ihr ihn alle finden könnt. Das Monster wollte scheinbar anonym bleiben. Jedenfalls gibt es keinen Absender.
„Atmen. Immer wieder atmen.
Setze dich aufrecht auf dem Boden oder in deinem Stuhl hin. Schließe die Augen und stell dir vor, eine Schnur führe von deinem Scheitel zur Decke und ziehe dich langsam gerade. Lege die Hände auf Höhe deines Herzens aneinander.
Atme ein, während du die aneinander gelegten Handflächen über deinen Kopf führst und die Arme streckst.
Atme aus, während du die Hände voneinander löst und die Arme zu beiden Seiten deines Körpers in einer runden Bewegung wieder nach unten führst.
Atme ein, während du die Handflächen nach hinten öffnest und die Arme hinter deinem Rücken durchstreckst.
Atme aus, während du die Handflächen auf Höhe deines Herzens wieder zusammenführst.
Wiederhole die Übung so oft, wie du es gerade brauchst.“