16. Dezember
🔔
Setze dich bequem hin. Richte die Schultern gerade. Stelle beide Füße auf den Boden, so dass du einen guten Kontakt hast. Schließe die Augen.
Beobachte deinen Atem, ohne ihn zu verändern.
Beobachte, wie die Luft beim Einatmen deine Nasenflügel streift, durch deinen Mundraum, deinen Rachen fließt, in den Lungen ankommt.
Beobachte die Bewegung deines Bauchs beim Atmen. Die Bewegung deiner Haut.
Beobachte all die kleinen Bewegungen, wenn der Atem wieder aus dir herausfließt.
Atme frische Energie ein.
Lass verbrauchte Energie los und mit dem Atem aus dir herausströmen.
Nimm dir eine paar Minuten für diese Übung. Und wenn du die Übung abschließen möchtest, atme noch achtmal ein – und wieder aus.
Öffne die Augen. Hab einen guten Tag!